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2014-05-26 17:07:48 0人参与
准妈妈在怀孕三个月建卡的时候会做一个微量元素的检查,如果检查出钙低的话就要开始补钙。如果检查结果正常,个人建议食补,比如说猪骨汤,紫菜虾皮汤之类的。如果到六个月后出现腿抽筋的,可以要求医生再做一次微量元素检查,或者开始适量补钙……

缺钙 准妈妈怎样才算缺钙 补钙 补钙食疗方法

准妈妈怎样才算缺钙你知道吗?

症状1:小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些准妈妈虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,这种情况就容易忽视补钙;

症状2:牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果准妈妈怀孕期间感觉牙齿松动了,就提示你缺钙了;

症状3:妊娠期高血压综合征。缺钙与妊高压的发生的有一定的关系,如果你被妊高压困扰,也许你该警惕起来了;

症状4:关节、骨盆疼痛。如果准妈妈钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等症状。

不得不知缺钙对宝宝的影响有哪些?

胎宝宝缺钙易得先天性佝偻病,胎宝宝在肚里得不到足够钙的话,一旦出生,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,症状就是,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎宝宝摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。

由此可见,准妈妈孕期补钙非常重要。其中,准妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎宝宝骨骼发育最需要的钙质基本上是从准妈妈的骨骼中所摄取的。所以,要满足胎宝宝对钙的需求,准妈妈怀孕期间就应该补充足够的钙质。

妈友说这样补钙最有效【食补篇】

食物补钙比较安全有效,一般准妈们也都能找到适合自己口味喜好的食补方法,但食补的缺点是见效慢,不会立竿见影,需要长期坚持和积累哦。

一般补钙的途径可从以下3方面着手:

1、每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克;

2、多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等;

3、补充钙剂,最好是可吸收的钙剂。

如果以上1、2补充足够,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。天气好也可以到户外去晒晒太阳,也可以促进钙的吸收。

--分享妈友一菲麻麻

我孕期补钙比较保守都是通过食疗,最常做的是大骨海带汤/排骨玉米汤,大骨或排骨飞水后放入砂锅加水大火烧开,滴点白醋小火炖一个小时后加入配料再炖半个小时,就可以了;还有紫菜虾皮汤,鲫鱼豆腐汤都是很好的补钙汤,另外适当晒晒太阳也能促进钙吸收。

--分享妈友往事如风HU

喝牛奶,吃鸡蛋都是补钙的!瘦肉也补钙!可以吃点排骨,喝点汤都是补钙的!

--分享妈友Lilyaifeng

把蒸蛋的蛋壳洗干净,留到煲汤时放汤里一起煲,可以补钙--分享妈友大爱元宝123

虾蛮好的,前段时间缺钙特厉害就买了很多虾吃,觉得好多了

--分享妈友贝可贝

怀孕期间吃的最多的就是土鲫鱼,紫菜,菠菜,虾,猪肝,酸奶,纯牛奶,特别是鲫鱼,从怀孕到宝宝现在四个月都没断过,宝宝出身后吃的多的就是鲫鱼,花生炖蹄子汤,猪骨头汤,

--分享妈友胖子的媳妇1

我在怀孕期间喝脱脂奶和豆浆补钙,没吃过任何保健品,期间也没发生缺钙的情况,建议妈妈们还是以食补为主吧

--分享妈友苑苑1985

我在怀孕三个月开始吃的迪巧钙片和惠氏妈咪奶粉,都是补钙的,每天吃核桃还有苹果,隔段时间喝次骨头汤,所以我儿子生下来要比一般宝宝大,而且骨骼也硬邦邦的,一个半月头就昂起来了,三个月就可以站着了,小家伙劲可大了,还很壮哦!

--分享妈友李晓洋

主要是看是否适合自己能够吸收好,我第一胎吃医院开的和安利,二胎吃汤臣液体钙,现在晚期没有吃钙片了,每天用豆浆机弄黑豆浆喝,植物钙更容易让人体吸收,之前吃钙片都没有改善的腰酸背痛,谁知喝了一个星期黑豆浆都好了,现在不知不觉喝两个月了。

--分享妈友T_ting

补钙我首选虾米和骨头汤,还有鱼和豆腐。虾米补钙一流,可以蒸水蛋,可以放一些煮瓜汤,还可以用来焖节瓜。鱼几乎天天都吃一歺,加上红烧豆腐,补钙也是杠杠滴。骨头汤,从怀孕开始就一周煲两次补充营养之余还补钙。可以放核桃煲骨头汤,也可以放豆类,或者就简单的红萝卜玉米骨头汤也可以。还有偶尔吃一次清蒸虾。直到39周宝宝出生6.7斤,不怕缺钙。

--分享妈友晴冰儿

我怀孕时食疗加药品,那时基本上早上一袋牛奶,燕麦片里放黑芝麻和葡萄干和核桃,还有自己蒸的鸡蛋羹,晚上还会喝一袋牛奶,当然不能保证每天但是还是很认真的做了,药品是迪巧孕妇专用钙,宝宝一直挺健康,希望孕中妈妈加油噢

--分享妈友优梅xb

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