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2012-10-23 09:57:47 0人参与
凤网专区: 怀孕九个月
怀孕之后,经常有准妈妈们会觉得,自己的体重已经增加了十几千克,胎宝宝的体重一定也会跟着增加。而专家指出,怀孕早期孕妇所增加的体重,大部分是胖在自己身上,要到怀孕后期,胎儿才会吸收母体较多的养分。胎儿的体重和孕妈妈饮食有关的,那么胎儿体重偏轻怎么办呢?胎儿体重轻孕妇吃什么好呢……

胎儿体重偏轻怎么办 怀孕9个月 孕妇食谱

婴儿出生体重过低或过高均会影响婴儿的生存质量和免疫功能,而要到怀孕后期,胎儿才会吸收母体较多的养分。因此,当进入到怀孕第9个月时,在为准妈妈安排饮食时,应着重注意使胎儿保持—个适当的出生体重。

第9个孕月里,准妈妈必需补充足够的蛋白质、铁、钙和水溶性维生素。此时准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质,食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好,还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充,应保证每天主食(谷类)400克左右,植物油也是必需的。此外还要注意补充各种维生素A、维生素D和维生素C等维生素,其中水溶性维生素以维生素B1最为重要,各种新鲜蔬莱和水果都是孕妈妈应注意摄入充足的。

孕妈营养食谱一:枸杞鱼鳔

原料:鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵,盐、味精适量、料酒少许。

制作方法:所有材料洗干净后,加调味料及适量清水放入汤碗中,再放入蒸笼中蒸约20分钟即可。

适用人群:怀孕晚期准妈妈

小提示:鱼鳔中含有易于吸收利用的生物大分子胶原蛋白质,是人体补充合成蛋白质的原料。枸杞子含有丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱、维生素B1、B2、E、C,特别是类胡萝卜素含量很高。此外,还含有大量的矿物元素,如钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等。此外,味精会影响胎儿对锌的吸收,孕妈妈适量食用味精有益无害,但如果过多食用则有害。菜肴中放入少量料酒起到去腥提香的作用,烹煮后酒精会挥发,对孕妈妈不会有影响。

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