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2012-10-18 01:51:05 0人参与
第一法 保持宁静的心境在日常生活中,经常用警句、名言告诫自己,保持开朗、明快的心境,不为一些无谓的事所动,每当生气或发脾气时,多想想腹中的胎宝宝,心绪就会调和过……

第一法 保持宁静的心境

在日常生活中,经常用警句、名言告诫自己,保持开朗、明快的心境,不为一些无谓的事所动,每当生气或发脾气时,多想想腹中的胎宝宝,心绪就会调和过来。

第二法 用艺术陶冶情操

多读一些格调优美、文笔高雅的文学名著、散文或诗歌,多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品,多接受大自然绿色树木之“沐浴”,多眺望秀丽迷人的景致,多听能使精神放松的优美乐曲,以使感情变得柔和,精神生活变得充实,从而使心情保持宁和。

第三法 丈夫多关心理解

怀孕后,生理的原因会使心理产生变化,如妊娠反应引起的情绪不快、精神疲倦、烦躁不安,以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪,生活上多给一些关怀、体贴、照料和理解。

第四法 尽快转移不良情绪

生活中遇到挫折和不愉快的事情,通过合理的方式进行自我宣泄,保持心理平衡。

第五法 广交乐观的好友

经常与情绪积极乐观的朋友交往,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的乐观情绪感染孕妈咪;增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事保持和谐的人际关系,这是保持良好情绪重要因素。

第六法 经常改变形象或环境

心情不快、沮丧时,让自己换一个发型,或买一件新衣服;重新布置或装点一下家中的房间,都会带来新鲜感,改变沮丧的心情;情绪紧张或不安时,可去林阴大道、江边、田野处散步,观赏自然景观有助于消除不良情绪。

第七法 少吃影响情绪的食物

不要过多地进食巧克力、甜食、肉和鱼,这些食物易使血液中儿茶酚胺增多,引起烦躁不安、爱发脾气、忧郁等消极情绪。

第八法 减轻妊娠带来的心理压力

妊娠晚期,孕妈咪由于腹部膨大而出现下肢水肿、活动困难,尿频、便秘等,夜间腿脚常发生抽筋,睡眠受到影响。这些不适会使孕妈咪心烦和易激怒,应积极参加孕期讲座,通过孕产咨询和阅读有关书刊,正确认识分娩是一个正常的生理过程,减轻心理压力,向医生请教战胜生理变化带来不适的方法。

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标签: 快乐 情绪 保持 孕妈 
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